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런지나 스쿼트 같은 다리운동
penguin♥
- 2014.12.25 02:10
- 364
- 2
1세트에 10개로 3세트 연속하는거랑 1세트에 20개로 2세트 띄엄띄엄 하는거랑 운동효과가 많이 차이 나나요?? 제가 1세트에 20개씩 1세트 하고 다리가 미친듯이 후들거려서 연속3세트는 꿈도 못꾸네요ㅠㅠㅠㅠ
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48까징 감사합니다!! 저도 씻을때 수시로 스쿼트 하는데 이제 막 1주일 해서 그런가 근육만 쪄서 더 굵어진 느낌이예요ㅠㅠ 그래도 다들 효과가 있다니 꾸준히 더 해보려구요!!
전 스쿼트 20개 런지 20개 팔굽혀펴기 20개 이런식으로 하루에 백개씩 했는데 요즘엔 양치하며 런지,스쿼트 수시로 조금씩 해줘요. 확실히 허벅지,종아리 살 빠지고 근육 탄탄해져요. 원래 하체가 많이 안 쪘는데도 스키니진이 버거웠는데 지금은 쑥 들어가요. 꾸준히 수시로 시간날때 한두세트씩 해보세요^^