안녕하세요!
다신 18기로 다이어트 기간 20일 동안 4.9kg 감량 성공했습니다!
최종후기 쓰는 날이 언제오나 했는데 벌써 오늘이네요 ㅎㅎ
우선 눈바디부터! 체중이 많이 나가서 4키로 빼도 차이가 많이 없을 줄 알았는데 뱃살이 좀 정리가 된 것 같아요 :)

식단은 꾸준히 지키려고 노력했어요
제가 매일 먹을 정도로 라면을 엄청 좋아했는데 라면 참는게 너무 힘들어서 한번씩 먹었어요!
대신 먹고 싶은 거 먹은 날은 무조건 운동!
그리고 다음날은 클린식 해줬어요!
아마 제 식단 보신 분들은 아시겠지만 아침엔 대부분 아몬드. 두유로 시작했어요.
아침에 회사에서 뭘 제대로 먹기가 그래서 아몬드 조금씩 먹던게 거의 고정 식단으로 지키게 되었습니다.
아몬드는 당분간 꾸준히 먹어줄 것 같아요!
편하고 간단하고 좋습니다 :)
그리고 이번 감량에서 가장 큰 도움을 준 72시간 단식!

저는 물단식 72시간 진행해줬었는데요. 단식 기간이 끝나고 보식 5일정도 해주는게 가장 감량에 좋습니다!
다음달에도 72시간 단식 진행해볼거예요.
힘들지만 컷팅에는 최고인 것 같아요!
하지만 단식 후 폭식을 하게된다면 단식만큼 안 좋은게 없으니 거의 10일은 단식+보식으로 시간을 들여야한다고 생각하시면 됩니다.
보식만 잘 해준다면 다이어트에 이만한 컷팅이 없어요!
왕 추천입니다!
운동은 산책. 필라테스. 실내자전거를 꾸준히 해줬어요.

퇴근하고 산책 1시간씩은 꼭 걸었고 만약 못 걷는 날이 있으면 집에서 자전거 탔어요.
몸이 피곤한 날은 운동을 하지 않았습니다.
운동하는 것도 좋지만 제 몸 상태를 확인하면서 운동하는 것도 중요했어요.
저는 최종 목표 몸무게가 45kg여서 첫 시작부터 운동에 스트레스를 느끼면 오래 진행할 수 없다고 생각했어요.
운동은 재밌게 건강하게 하자는 주의여서 좋아하는 운동만 했습니다.
필라테스하고 산책. 자전거가 우선 제 최애 운동이예요 ㅎㅎ

18기 저에겐 큰 의미가 있어요.
쑥스럽지만 저의 몸상태. 식단. 운동을 다른 분들과 공유하고 함께 응원하는 그 시간이 다이어트에 큰 힘이 되었고 감량에도 성공했으니까요 :)
그동안 응원해주신 마음 따뜻한 모든 분들 감사합니다!
모두 다이어트 성공하세요!!