다이어트 일기
03월 10일 (음식 802kcal, 운동 490kcal)
사이즈줄이자
- 2016.03.10 09:49
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아침식사 : 16kcal (2.00%)
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
점심식사 : 430kcal (53.62%)
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 340kcal (42.39%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 무조림 (1/4소접시, 22g) | 7kcal |
간식 : 16kcal (2.00%)
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
운동 : 490kcal
| 스탠딩 레인보우 크런치 (3분) | 26kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (1분) | 9kcal |
| 잽 크로스 킥 (10분) | 40kcal |
| 스케이터 홉스 (11분) | 11kcal |
| 브릿지 레이즈 (13분) | 14kcal |
| 크로스 잭스 (6분) | 20kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (11분) | 52kcal |
| 벗 킥 (3분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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