이오기 화이팅해요 우리 !!! 날씬해지는 그날을위해 ㅋㅋ

오늘부터입니다! 같이힘내죠!!

배햄톨 감사합니당 ㅎㅎ 더 열심히해야겟어요

오 축하드려요ㅎㅎ

루얀 감사합니다 !! 대단하다니 .. 뭔가 힘이되네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

manheehan 감사합니당 !! 처음에는 배고파 죽을것같더니 .. 3일지나니까 괜찮더라구요 같이화이팅해요 !!

와우.. 대단하시네요ㅋㅋ 화이팅입니다ㅋㅋ

우와 대단하시네요.저도 내일부터 시작해보려고하는데 도움 많이됬습니다!

manheehan 운동은 저질체력이라 다른분들처럼 많이는 못했구요 ㅠㅠ.. 하루에 무산소20분 유산소30분 스트레칭10분 정도로 한시간만 했습니다 . 식단은 하루에 2끼만 먹었구 흰쌀안들어간 현미,귀리,찹쌀,흑미 만 넣어서 평소먹던양의 반만먹고 먹고싶은 반찬은 점심에 딱 한가지만 해서 야채랑먹었어요 국 찌개는 절대안먹고 저녁은 닭가슴살이랑 고구마나 우유 칼로리낮고 포만감줄수있는 음식 위주로 먹었습니다 식사시간은 정해두고먹었구용

어떻케 하셨어요? 식단과 운동 방법은 어떻케하셨나요?