다이어트 일기
03월 10일 (음식 2853kcal, 운동 353kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.10 10:15
- 76
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아침식사 : 995kcal (34.88%)
10시
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 250ml) | 118kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지사태 구운것 (4토막, 180g) | 532kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 돈가스소스 (1인분) | 119kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 57kcal (2.00%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 1,677kcal (58.78%)
8시 외식.부풰
| 닭봉 (1회분, 150g) | 379kcal |
| 춘권 (4개, 168g) | 480kcal |
| 전가복 (1인분) | 595kcal |
| 연어회 (2조각, 56g) | 82kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) | 20kcal |
| 리치 6개 (1회분) | 96kcal |
간식 : 124kcal (4.35%)
운동후 .금귤.흰자 5시40분. 요거트음료
| 금귤 (1개, 14g) | 9kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 요거트 (1회분, 150g) | 100kcal |
운동 : 353kcal
1시45분 웨이트 40분 런닝 20분(6/4.5/5)
| 스쿼트(세트) (40회) | 44kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 72kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 60kcal |
| 러닝머신 걷기 (4분) | 11kcal |
| 러닝머신 걷기 (5분) | 14kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
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