✏️20일간만 좀 쪼여보자~!

⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기
✔️- 라면,과자,술 안먹기
✔️- 영양제 4종 섭취
✔️- 5천보 걷기or 자전거타기
✔️- 1주차 미션, 허리운동
✔️- 다리마사지+팩하기

🔸️공체 57.5

👟운동
- 아침 스트레칭+플랭크 60
- 공원산책 20분가량
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 덩키킥 40, 브릿지 40, 레그레이즈 25×4
- 자전거 30분(5천보 대신ㅎㅎ)

🍱아침 am09:40
- 식빵 1/2, 계란후라이, 스위트자몽, 금귤+샐러드, 카누블랙 2

🍱점심 pm01:10
- 빠네 크림파스타, 자몽에이드

☕️간식 pm02:00
- 아이스 아메리카노

🍱저녁 pm06:30
- 생배추, 두부조림 3조각, 등갈비 김치찜 한접시, 오이김치+시금치 조금씩

☕️간식 pm08:30
- 카누 블랙


✏️첫날은 성공~! ㅎㅎ
저녁 운동하고 팩중~ 나른하니 기분좋당 ^^