다이어트 일기
03월 10일 (음식 2121kcal, 운동 279kcal)
쪽쪽살이쪽
- 2016.03.10 10:29
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아침식사 : 459kcal (21.64%)
| 유한하프 오메가3 (1회분, 12g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 김 마른김 (6장, 12g) | 30kcal |
| 양념간장 (1종지, 17g) | 33kcal |
| 달래 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 무채김치 (1/4인분, 32g) | 31kcal |
점심식사 : 558kcal (26.31%)
| 돈육카레라이스 (3/4대접, 180g) | 442kcal |
| 김 마른김 (6장, 12g) | 30kcal |
| 무채김치 (1/2인분, 64g) | 63kcal |
| 버섯된장찌개 (1/4인분) | 15kcal |
| 양념간장 (1/4종지, 4g) | 8kcal |
저녁식사 : 597kcal (28.15%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 150g) | 278kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 88g) | 163kcal |
간식 : 507kcal (23.90%)
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| [남양유업] 치즈명장드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 60kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 핫도그 (1개, 98g) | 242kcal |
운동 : 279kcal
| 사이클 (60분) | 260kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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