1년잡고 첫 4개월에 감량하시고 8개월 유지하세요.
감량할때는 칼로리 줄여서 가능한 빨리 빼주고 유지기간에 운동이랑 칼로리 올려서 하심되요

건강하게 한달에 2키로씩 10달 하면 좋을거 같습니다!

제가 정확하게 19키로 75에서 56까지 빼는데 9개월 걸렸습니다! 20키로 정도 빠지는데에는 정체기도 있고 하기 때문에 사람마다 차이는 있겠지만 6개월 이하는 많이 타이트 하실거예요

3~4개월 목표로 잡으시면 나중에 요요오실수도 있어요 ㅠㅠ 제가 67 > 56 까지 빼는데 약 5개월 걸렸습니담.. 식단 운동 철저하게 하신다하면 7~8개월 잡으시고.. 좀 널널하게 건강하게 하고 싶으시면 9~10개월 추천합니다.

첫 달에만 확 빠지지 그 후로는 한 달 3키로 이상 빼는것도 무지 어려워요 19kg 감량이면 정체기도 안온다는 보장이 없어요 ㅠ

저는 키가 160이고 68에서 55까지 빼는데 약 8개월 걸렸어요. 10개월정도 잡고 하시면 좋을것 같아요. 첫 목표는 70키로 다음은 65 그다음은 60 이런식으로 단기간 목표를 여러번 세우시며 하면 더 도움이 되실거예요. 10갸월이 긴것 같아도 짧아요. 그리고 장기간에 걸처 빠지면 그만큼 요요가 덜와요.

저랑 비슷하시네요ㅜㅜ 73키로인데 거의 20키로 빼는거라 단기엔 힘들겠죵... 저도 고민중이에요ㅠ

남성인지 여성인지, 그리고 키는 몇이신가요?