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๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-21) 04.02.์ผ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.04.02 09:01
  • 32
  • 1

โš˜๏ธ4/1~ 4/7 : 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž,์ˆ  ์•ˆ๋จน๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์˜์–‘์ œ 4์ข… ์„ญ์ทจ
โŒ๏ธ- 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐor ์ž์ „๊ฑฐํƒ€๊ธฐ
โœ”๏ธ- 1์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์…˜, ํž™์šด๋™
โœ”๏ธ- ๋‹ค๋ฆฌ๋งˆ์‚ฌ์ง€+ํŒฉํ•˜๊ธฐ


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ํ”Œ๋žญํฌ 60
- ์Šค์ฟผํŠธ 20ร—4, ๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 20ร—4, ๋‹ˆ ํ‘ธ์‰ฌ์—… 12ร—4, ๋ฉํ‚คํ‚ฅ 20ร—2, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ 20ร—2, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 20ร—4, ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4

D-21) 04.02.์ผ

๐Ÿฑ์•„์นจ am08:30
- ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”, ์‹๋นต 1/2, ์ฒด๋‹ค ์Šฌ๋ผ์ด์Šค์น˜์ฆˆ, ์•ผ์ฑ„+๊ธˆ๊ทค, ํ‚ค์œ„, ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
(โœ๏ธ์›€์ง์ด์ž~ )

D-21) 04.02.์ผ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌpm12:40
- ๋ฐฅ, ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ+์ƒ๋ฐฐ์ถ”, ๋“ฑ๊ฐˆ๋น„๊น€์น˜์ฐœ, ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ณถ์Œ, ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ณถ์Œ

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm02:30
- ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™ 2

D-21) 04.02.์ผ

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:55
- ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ, ์Œˆ์ฑ„์†Œ ์•ฝ๊ฐ„, ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ, ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ๋ณถ์Œ

โœ๏ธ๊ธˆ์ฃผ ์ดํ‹€์งธ~ ใ…Žใ…Ž
ํž˜๋‚ด์ž ^^

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|
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04์›” 02์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 379kcal)

2023.04.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 20
๋‹ค์Œ๊ธ€

1701์ผ์ฐจ ์‹๋‹จ

2023.04.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 53
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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