4월30일 일요일
-아침 : 김치찌개,돼지고기볶음,현미밥,양상추샐러드1그릇
-점심: x
-간식: 다신브리또1개,야쿠르트1개,쑥떡1봉
-저녁 : 양상추샐러드1그릇,생송이소고기죽,오징어젓갈
💧물 :  거의 못 마심
💯 잘한 점 : 없음
💦 반성할 점 : 운동을 안했다

4월 28일 금요일
- 아침 : 켄터키 핫도그 2개
- 점심 : 아메리카노, 양배추계란전 1판
- 저녁 : 삼겹살(외식), 소맥 4잔

4월 29일 토요일
- 아침 겸 점심 : 짬뽕 1그릇(면은 반 남기고, 국물은 조금만 먹음)
-저녁 : 치킨, 똥집

4월 30일 일요일
- 아침 겸 점심 : 만둣국(야채만두와 멸치육수 베이스)
*간식 : 아이스크림 1개, 새우깡 50g, 오렌지 1개, 칙촉 2개, 초코과자 2개
- 저녁 : 양배추 토스트(식빵 2장, 양배추 200g)
+ 케찹마요네즈 소스 많이 먹음, 요거톡 1개

💧금토일 물 : 1리터씩 먹음
💯금토일 잘한 점 : 금토는 양조절 잘 함. 주말에도 운동 함!

💦 금토일 반성할 점 : 일요일은 걸신들린것 마냥 진짜 계에에엥에ㅔ속 먹었다. 지금도 속이 찢어질 것 같다. 한시간 걷고 왔는데도 배가 꺼지질 않았다. 그래서 스쿼트하고 타바타 하면서 땀 빼고 나니까 오늘 먹은게 반성이 된다.

4월29일 토요일
-아침 : x
-간식: 반숙계란1개
-점심 : 닭발남은거,샐러드반접시
-저녁 : 소고기주꾸미사브샤브,칼국수조금,죽조금
💧물 :  거의 못먹음
💯 잘한 점 : 그나마 저녁으로 채소위주인 샤브를 먹었다
💦 반성할 점 : 칼국수와 죽은 먹지말껄~ 물도 거의 안 먹었네ㅠ

4월28일 금요일
-아침 : 그릭요거트한숟갈,현미주먹밥반개,야채샐러드한도시락
-점심 : 근대된장국,닭볶음탕,깻잎전,호박볶음
-간식 : 만주,떡볶이,김밥,조금씩 스프라이트1
-저녁 : 쫄뱅칙킨세트,생맥주쏘맥3잔
💧물 :  2리터 완성
💯 잘한 점 : 아침 출근길 야채 한도시락 먹은점
💦 반성할 점 : 불금을 즐겼다ㅠ 넘 먹어서 아직도 배부른 느낌ㅠ

4월28일 금요일
-아침 : 그릭요거트한숟갈,현미주먹밥반개,야채샐러드한도시락
-점심 : 근대된장국,닭볶음탕,깻잎전,호박볶음
-간식 : 만주,떡볶이,김밥,조금씩 스프라이트1
-저녁 : 쫄뱅칙킨세트,생맥주쏘맥3잔
💧물 :  2리터 완성
💯 잘한 점 : 아침 출근길 야채 한도시락 먹은점
💦 반성할 점 : 불금을 즐겼다ㅠ 넘 먹어서 아직도 배부른 느낌ㅠ

4월 27일 목요일
- 아침 : 켄터키 핫도그 1개
- 점심 : 아메리카노
-저녁 : 양배추참치계란전 1판, 스리라차 소스, 현미밥 50g, 계란카레 1개, 오렌지 1개
💧물 : 1.5리터 완성
💯잘한 점 : 야식을 꾸욱 참고, 저녁 맛난것도 꾸욱 참고 양배추 사와서 만들어먹은 것!
💦부족한 점 : 확실히 아침을 빵으로 먹으니 살이 안빠진다. 아침 식단도 단백질로 바꿔야겠다.

4월27일 목요일
-아침 : 인삼마즙반잔,야채샐러드1그릇
-점심 : 육개장,메추리알장조림6개,무생채,느타리버섯볶음
-간식 :아이스라떼1잔,하루견과1개,예감작은것1봉
-저녁 : 김치전1판,후라이드치킨반마리
💧물 :  2리터 완성
💯 잘한 점 : 적게 먹으려 노력했고 오후까지는 잘했다.
💦 반성할 점 : 회사식당서 김치전이 나와서 한판을 먹었다ㅠ 퇴근후 민규가 치킨을 얻어온걸 반마리나 먹었다ㅠ 반성하자!  저녁을 너무 먹었네~

4월 26일 수요일
- 아침 : 켄터키 핫도그 1개
- 점심 : 마늘빵 3조각(주말에 남은거), 크로아상 반개(주말에 남은거), 아메리카노, 고구마말랭이 2조각
-저녁 : 계란카레 + 현미밥
💧물 : 1.5리터 완성
💯잘한 점 : 물을 많이 먹으려 한 것!
💦부족한 점 : 체력관리 필수☆