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케틀벨스윙 유산소효과?
도리짱
- 2016.03.10 10:51
- 200
- 3
6키로짜리인데 처음해봐요 몇회씩 몇세트이상해야 유산소 효과가있나요? 30개만해도 숨이 차요 ㅠ
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도리짱 휴식시간이 중요해요.
여성분들 너무 마니 쉬어요
그 시간에 카톡보고 그러잖아요? 그럼 도로묵된다구 생각하셔요.
저는 한 번 하구 나서 턱끝까지 찼던 숨이 가슴까지 내려오면(주로 크~게 심호흡 5,5번) 바로 들어가요.
가만히 내 몸을 느껴보면 20회 끝내자마자 손이 저릿하고 힘이 빠지믄데 호흡 몇 번 크게 하면 다시 힘이 차오르면서 '어랏? 20번 이제 시작해도 되겠다'란 생가이 직감적으로 와요. 고때 하세요.
운동할때만큼은 폰 보지 마셔요
sunnyyuni 아하 숨찰때까지하고 20초쉬고 숨찰때까지 일케하면 되는군요 감사합니다!
숨찰때까지 하세요 저는 보통 8kg로 20번씩 3세트 합니다 쉬는시간은 20초 이내