단백질 더챙겨드세요 식이섬유도요 풀때기가 없어요 식단에요
칼로리 더 드셔도 됩니다
탈모생기면 답이 없어요ㅠㅠ
지속가능하게 식생활 패턴을 바꾸세요
이게 어렵습니다 회식이 많다면 더더욱이요
술은 안좋습니다 그건 아시겠죠 ㅜㅜ
한끼는 일반식 하시면 좋을거 같아요 밥만 반절로요
지금은 쭉쭉빠지지만 정체기가 올꺼예요
화이팅

시작점의 무게가 많이 나갈수록 초반 감량속도가 빠른것같아요~

저는 91부터 시작했고..
다이어트시작하고...지금 73~74 정체기
ㅠ 와서...; 대공황 중입니다;;

유지를 좀하다 다시빼나..
니가 빠지나..내가 이기나..미친듯 ㅜㅜ 더 뛰나..
슬슬 지쳐가는중인데..ㅠㅜ

피부탄력생각하시면... 천천히 빼시는게좋아요~

걷기부터.. 슬슬~ 시작하시고..
아침 단백질 채식,
점심 일반식 (일반인의 반..만~)
저녁 단백질 채식,

저는 처음엔 1시간 왕복 6킬로정도..
점점 늘려서 현재는..인터벌러닝..
10킬로구간
1시간 20분 주파 중이예요~
집에서 홈트도하고~
식이조절도열심히 하고있어요~

홧팅 입니다~~~~^^

5시이후에는아무것도안드시나요?그럼배고프시겟는데요?저는 7시이후에는안먹어요ㅎ
아침 저녁을 샐러드나 쉐이크를드시구 점심을 일반식반공기드세요!!! 그리고 근력운동이나 유산소운동도해주셔야되구요!!