다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자도 단백질 쉐이크??
53이목표임
- 2023.04.05 20:50
- 94
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안녕하세요 😄
여자도 단백질 쉐이크 먹어도 되는지 항상 궁금했어요
인바디해보니 근육은 평균이상으로 많은 편인데
또 평균이상으로 지방도 많아요 😭
살(지방)을 빼야해서 먹는양을 좀 줄여야할것같은데...먹는양도 줄이고 운동도 하는데 살이 안빠져요
단백질먹으니 근육이 늘어나는건지..뭔지...
단백질 쉐이크를 여자는 얼마나 먹어야하고
안먹는게 더 도움되는지 궁금해요
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옛날에 허벌라이프로 살 뺐을 때
아침쉐이크 점심은 일반식 (아침과 점심사이 간식에 단백질 쉐이크) 점심 저녁 사이 또 쉐이크 저녁대체 쉐이크 이렇게 먹고 뺐어요
일주일에 1kg씩은 줄었어요 물 진짜 2L 이상 꾸준히 마시구요... 점심때 먹고 싶은거 마음껏 먹었어요
단백질 아예안먹으면 처짐있을까봐 편의점에서파는 단백질20g음료들 하루 한두개씩 사먹고있어요.
여자도 탄단지 골고루 섭취해야 잘빠진다고 알고있어요
양만 줄인다고 능사가 아닙니다.
탄수화물, 당류 줄이시고 단백질위주 식단 하시면서 운동도 힘들게 하셔야 살이 빠져요.
운동 설렁설렁 하면 절대 살 안빠집니다.
식단이 7할, 운동이 3할입니다.