실내자전거 추천드려요

같이 힘내요!

저도 109키로시작하고 그때는 그냥 천천히빼자 하는생각이었고 어는새 100이와있었어요. 이제 50까지빼고유지하자기인생목표인데 벌써 변비가왓어요 좌절

10키로 이상은 장기간으로 잡으셔야 요요 안오시고 건강하게 빼실듯요
반년정도로 매달 3키로 씩 뺀다고 하고 운동은 유산소운동이랑 체지방 빼는데는 스쿼트가 직빵이에요
식단관리도 해주시면 70까지는 금방 빼실듯
저는 매일 최소30분 이상은 런닝뛰고 스쿼트100개 채워요...

길게 보시려면 6개월에서 1년정도 생각하시면 될 듯 합니다 먹는 식단만 클린하게 바꾸셔도 초반 한달에 5~10kg은 감량이 되구요 처음엔 걷기나 가벼운 산책을 해보시고 여건이 되시면 헬스장 pt나 필라테스 크로스핏 줌바 댄스 요가 등도 도움이되어요 어떤 운동이든 좋아하시는 운동 하시면 되는데 중요한건 식습관이랑 먹는거를 잘 하셔야해서 식단위주로 하시려면 저탄고지나 간헐적단식 유튜버들 찾아보시고 운동위주로 하실거면 헬스유튜버 채널들 많으니 검색해보시면 식단도 나오고 루틴도 나올거에요 질문자님의 여건에 맞는 방법으로 접근하시는게 가장 좋을것 같습니다