다이어트 식단
04월 04일( 저녁식사 587kcal)
날씬짱님
- 2023.04.07 07:07
- 902
- 17
삶은계란 한개와 우유200미리 추가..넘 배불렀네요. 너무 과한양일까요?
기존에 다이어트 성공후 몇년을 유지하다 2년전부터 살이 많이 쪄 (10키로) 다시 시작했네요. 예전처럼 빡시겐 못하겠고 운동을 한참 쉬어서 그러는가 무리하게 하면 관절들이 아파 약을 먹어야 해서 기본 주 3일이상 최소 40분 걷기, 20분 고정자전거 하고 있습니다. 성공했음 즣겠네요.
술을 좋아해 배가 유독 많이 나와 스트레스입니다.
뱃살에 좋은 운동이나 식단 있을까요?
저녁 587kcal 21:51
탄수화물(10.9%) 36.39 / 335g
단백질(69.0%) 42.07 / 61g
지방(68.0%) 34.69/ 51g
| 토마토 (중간크기) (2개, 200g) | 28kcal |
| 두부 (1회, 300g) | 264kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 25kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 우유 (2컵, 200ml) | 130kcal |
| 고사리볶음 (1회, 60g) | 35kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
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👍
뱃살엔 근력+유산소 입니다!
화이팅 하세요!!
저도 술 좋아해서 ㅠ
화이팅입니다!
두부엔 김치죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ침이 꼴깍~
오늘 저녁은 두부김치로!!
식단좋네요
두부김치 맛있어요
두부김치 너무 조아요