식단으로 15kg 뺀 지인이 닭고야만 고집했었다는데 요요로 8kg이 다시 찌고, 식이장애왔데요 ㅠㅠ 초콜렛을 두통씩 때려넣다가 자책하다가 반복한다던데 뭐든지 지속가능한 수준에서 하는것이 답인 것 같아요, 화이팅

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저탄이 최고인듯해요

저탄이 최고인듯해요

저탄이 최고인듯해요

점심 일반식(순대국,중국집,한정식,해장국), 저녁엔 두부,배추김치,토마토,파프리카,우유로 했는데 포만감도 적당하고 괜찮은거 같습니다.

10kg 감량이 운동없이 식단만해서 6개월 걸렸고(공황장애약 복용으로 대사가 많이 느려서 음식만 당뇨식으로 클린하게 먹었어요) 나머지 12kg은 요근래 2개월동안 공복유산소 점심식사 3시간후 헬스1시간 저녁식사 하루 2끼 이런패턴이었네요

저는 저녁만 무탄수로 하는데 낮에 탄수화물다먹어도
빠지긴해요 낮에 떡볶이 햄버거 피자등등 다먹고 운동은 실내자전거만 고도비만이라 5갤에 15키로감량
근데 그래서 그런지 지금은 몸무게가 안내려가요ㅠㅠ
이글보며 급 점심마저 무탄수해야하나고민이에요

저는 키토랑 샐러드 식단인데 탄수화물은 조금이라도 꼭 같이 먹고 있어요~!!
일반식은 약속있을때 먹는데 남들보다 반만 먹어용 ㅎㅎ

진짜 공감돼요 저두 저탄으로 감량중이에요~ 전 고도비만에서 현재 22kg 감량해서 걍 비만 과체중으로 내려오긴했어요 ㅜ 점심12시 저녁6시 이전 이렇게 두끼 탄단지 골고루 먹고 있어요 하루에 1200~1400칼로리 한끼 600정도 주로 먹고 닭가슴살 야채조금 집반찬 남는거 곤약밥 등등 단백질위주 식단으로 먹습니다 ㅜ 설탕 밀가루만 끊어도 살이 초반엔 많이 빠지더라고요 빵정말 먹고 싶은데 ㅠ 정상체중 될때까지 열심히 달려봅니다...