다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 만큼 안먹으면 요요가 심하게 오나요? ㅠ
miseelsp
- 2023.04.28 06:13
- 264
- 1
안녕하세요 저는 40대이고 처음으로 제대로 다이어트 하는 중입니다.
원래 아침 점심을 안먹고 저녁만 먹는 스타일인데 다이어트 시작 후에는 아침과 점심에는 토마토와 계란을 먹고( 챙겨먹어야 할 약이 있어서) 저녁에는 샐러드와 함께 일반식을 먹어요
그런데 주변에서 식단을 그렇게 하면 살이 안빠지지 않냐고 그러기도 하고, 식단 기록을 하다보니 제가 기초대사량 보다 너무 적게 먹더라고요
(기초대사량은 1500정도인데 하루 섭취량은 900정도..)
저는 점심에 밥을 안먹고 근처 공원에서 걷는게 회사에서 일하는 시간중 유일한 낙이라 지금처럼 저녁에만 먹는 식사를 유지하고 싶은데 그러면 저녁에 먹는양을 늘려야 하는 건가요?
간헐적 단식 하시는 분들도 하루 기초대사량만큼은 다 드시는지 궁금합니다
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네..일단 기초대사량보다 적게 먹으면 당연히도 요요가 옵니다..! 영양분을 적게 섭취하는 기간이 길어질 수록 몸은 기아상태로 인지하고 대사량을 떨어트려 궁극적으로 기초대사량을 낮춰욤..저녁이 아니라 점심에 탄수화물 종류를 하나 더 드시는 게 좋을 것 같아요! (간단하게 드시길 원하시면 삼김이나..두유)
탄단지 적절히 챙겨드시면 좋을 것 같아요 ㅎ