현재 체중이 어떻게 되시는 지 모르겠지만 칼로리 제한중이신거 보니 체지방감량을 우선시하시는것 같은데 저라면 유산소를 빡시게하고 어느정도 감량되면 식사량을 늘이고 근력운동 추가할 것 같습니다.

다이어트하셔서 체지방 소모를 먼저 하시길 원하시면 유산소로 먼저 감량 후 추가적으로 근력운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 유산소가 체지방소모 하기에는 적합합니다~
1300으로 제한하시는 이유가 있으실까요...? 기초에 2~300은 드셔 주셔야 나중에 입터짐, 요요 방지가 되실텐데 기초대사량이 많이 낮으신가요..?

1300 제한이면 줄넘기나 계단오르기 추천해드립니다 근력운동은 같이하면 더좋고요

둘다 좋지만 유산소가 먼저인거같아요!

유산소가 체지방을 소모하는 데에 근력 운동보다 효율이 좋다고 합니다. 그렇지만 다이어트가 급한 것이 아니라면, 몸을 균형 잡히게 발달시키기 위해 유산소와 웨이트를 병행하는 것이 제일 좋다고 하네요!