kooo9 글쿤요오늘 꼭 해야겠네요ㅋㅋㅋ감사드려요~~

마자요 스쿼트할때 다리쫌 벌려서 발바깥쪽으로하고 하면 조은데 그때 덤벨들어주는게좋은데 이건 허벅지안쪽이고 엉덩이로일어나면 힙업도댄댔어요

서닉이네 그런가요? 내일 한번 그렇게 해봐야겠네요! 감사합니다ㅎㅎㅎ!!

스쿼트할때 발끝을 바깥쪽으로 벌려서 하면 안쪽으로 힘이 딱 들어와요

달에3kg씩 확실히 헬스기구 쓰는 게 참 좋을 것 같은데ㅠㅠㅜㅜ흐.. 역시 집에선 와이드랑 누워서하는 것 밖엔 없을 것 같네요ㅠㅠ 답변해주셔서 감사드립니다~!

호빵같은너 아니면 와이트 스쿼트자세를 홀드하는것도 좋을고같아용 아니면 지금 하는 운동에서 모래주머니 달고해보는것도 ㅎㅎ 아니면 헬스 끊어서 기구 이용하는것밖에 ㅠ 덤벨로 다리 안쪽은 잘 모르겠어요 ㅎㅎ 득근하세요! ㅎ

아아 덤벨이아니라 바벨이에요! 수정!

달에3kg씩 아아 그 운동 하고있긴해요! 근데 뭔가 그걸로는 좀 부족한 느낌이 들어서 덤벨로 할 수 있는게 있을까해서요ㅠㅠ!

누워서 다리 들고 벌렸다 모았다 그렇게 하는 운동있어요 ㅎㅎ 유튜브 가서 검색해보시면 외국인분들이 안쪽 운동하는거 영상 찍어놓은것도 있구요