다이어트 고민&질문
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골격근량 늘리는 효과적인 방법
whitekiller
- 2023.05.10 16:27
- 58
- 3
골격근량 빠르게 늘리고 싶은데, 유산소 운동이랑 근력운동 비율이나 순서 등을 추천 부탁드립니다.
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사진 첨부
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운동비율은 관계없고요...^^
주로 어느부위를 운동하느냐가 문제입니다...
허벅지와 등근육이 신체중에 가장 근량이 많은 곳이어서...
저 두부위만 운동하셔도 근량이 눈에띄게 늘어납니다...^^
푸쉬업은 '새발의 피'입니다...
감사합니다. 일단 허벅지랑 등위주로 시작해봐야겠네요
whitekiller 복근은 매일하셔도 무방한데요.
그외의 근육들은 격일로 하시는게 좋아요...^^
단, 알 베길 정도로 했을때 입니다...