며칠간 운동 및 식단 헐렁하게 했으니
재 충전 후 또 야무지게 달리기.
오늘 약간 감수성 TMI 수다스럽....
1/3 달려왔으니 오늘은 일기 작성!

양배추1/3+팽이버섯1/2+계란4~5+소금
양배추버섯전 ! 저칼로리 고단백 포만감!

5km 40분
좀 더 단련해서 다시 30분대로 진입해서
마라톤 또 나가보자.

작년 이맘때 디스크가 탈출이 아닌 완전 파열되고,
3개월간 발목밑 감각이 없어 다리를 절었는데..
뛸수 있음에 감사하다!!
디스크 따위 이겨내는 나는 강철인.

비만 원인=술(월8~13회)/ 밥 많이먹기(2공기)
라면,과자,빵,초코는 잘 안먹는데ㅠㅠ
정말 술과 밥, 야식 ㅠㅠ
술3회로 줄이기, 밥양도 줄이기!
테라 먹고싶지만 온도체크 후 제자리 내려두기.

[오징어.파프리카.오이.방울토마토 구매]
6개월전 쯤 디스크 우울함을 빌미로
저녁에 과자2봉지+맥주를 마시며 밤에 노래듣고,
영화보고,,그렇게 급5키로가 쪘다.

부지런하게 열심히 노력빼면 시체로 살던 내가
일년간 방황하며 건강,식습관,정서 많이 바꼈었다.

하지만 다시 운동을 도전하고
헬스장에 발을 들이고
이렇게 생활습관,
운동을 꾸준히 잘 하고있는것만 해도
올 한해 잘보내고 있는것 같다!

한달 두달 세달
가을까지 넉넉하게 체지방11kg 만들자.
(현재 체지방 23.7kg)

부지런하게 긍정적으로 에너지있게 자기관리!

이제 10일 지났으니,
앞으로 남은 20일 후엔 반드시 1등해서
다신샵 10만원치 닭찌 종류별로 사서
냉동실 터지게 할거야😀

1/3 잘하고 있다.
내년 봄엔 24인치 허리가 되어보자.