T-T 하체를 이용하지 않으면
아무래도 동적인 운동하는 데 제한적이게 되죠..
그렇지만 통증이 있을 땐 무리하시면 안되요
저 역시 트레이닝할 때
버핏이나 점프스쿼트, 십자점프세트를
주로 하는 데 간혹 찌릿할 때가 있어요
그럴 때 휴식과함께
발목강화운동해주시면 좋아요
세라민밴드나 탄력밴드로
발목에 감싸고 발목을 움직여주면 되요
회복후에는
평소에도 운동 전후로 해주시면 좋아요
당분간은 점핑잭과 버핏은 하지 마시길..

저두 런닝머신에서 런닝을 30분씩 시작할때 몇일하고 나면 발목인대가 아파서 절뚝거렸어요. 그럼 좀 쉬다가 걷기좀하다가 다시 하고.. 점점 발목인대와 근육이 튼튼해지면서 좋아지더라구요. 첨엔 인대와관절이 약해서 .. 많이 아파서 걱정이 됬는데요.. 좀쉬다가 다시하고 이렇게 하다보면 근력운동도 해주면서.. 몇개월지나면 않아파지더라구요...

전진맘 그래야겟어요ㅠㅠ 무리가니ㅠㅠ 엉엉 감사핮니다!ㅎㅎ

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점핑잭을빼세요

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