🥰다신 19기 도전 마무리~~~
26일간의 도전과정이 주마등처럼 지나간다.
복부비만으로 고민하는 나에게 운명?처럼 찾아온 " 19기도전 "
갱년기로 살은 더디 빠지고, 몸에 열은 널뛰기하듯 올랐다내렸다...
코로나가 바꿔 놓은 것들중
모두가 공감하고 힘들어하는 늘어난 체중ㅜㅜ
어찌보면 포기하고 그러려니하고 살았을지도 모르겠다...
참 고마운 "다신 19기 도전 이벤트"
함께 꾸준히 인증하며 격려해주는 19기 도전자님들이
계셔서 힘 낼 수 있었다.
시작하면서 다짐했던 것들이 가끔은" 실패"도 있었지만
"포기"는 없었다.
포기만 없으면 골인지점에는 도달할 수 있으니까♡
나에게 "5월"은 "다신의 달"이였다고 해도 과언이 아니다
매일 식단체크에 운동체크,
틈틈히 시간 날때마다 도전자님들을 응원하며, 나 자신을 응원해보았다
그런 노력이 있었기에 오늘의 결과도 있었고
5월을 의미있게 보냈다고 당당히 이야기 할 수 있는것 같다.

🔶️다신 19기를 위한 26일간의 노력🔶️

➡️식단조절

*1,000칼로리 미만 먹기
*가능한 밀가루 멀리하기
*군것질 끊기(제일 안됨ㅜㅜ)
*아식끊기
*하루야채 꼭 먹기
*물2리터마시기
💕100% 완벽할 순 없었지만 나름 최선을 다해 노력했던 것들이다.
5월 가족행사도 모임도 많았지만 양조절 하려고 노력했던 "나"스스로에게 칭찬해주고 싶다^^

➡️운동
*주 5회 필라테스 50분
*주5회 모닝등산1시간(막판에 컨디션 저조로 못해서 아쉬움ㅜ)
*매일 만보 걷기
*매일 계단 10층(걷기)-올라갈때 엘리베이터 이용 안하기
💕운동 만큼은 19기 이후에도 꾸준히 이어가려고 한다.
처음 10층 걸어 올라가면서 4층쯤 되면 헐떡였는데^^
지금은 적어도 10층은 가볍게? 오를 수 있으니~^^
이정도면 그동안의 노력이 헛되지 않다는걸 보여주는 결실이 아닌가 싶다~^^ 🥰🥰🥰

💕💕다신 19기 도전자님들~~도전기간 진심으로 수고 많으셨고^^
남은 기간 끝까지 이어서 마무리 지어나가실 분들도
화이팅하시길 응원합니다!!!!!!!!!!!!!!!


⬇️몸무게 변화

➡️ 5월 1일 -56.29kg
➡️ 5월26일 -52.60kg(-3.69kg감량)

-》복부비만률0,8ㅣ-0.79(중간위험 ->낮은위험으로)
-》체지방률 25.5-22.9(괜찮은 수준->건강한 수준)
-》근육량 39.01-37.88(표준-> 높음)
-》체지방량 14,35-12.10kg(괜찮은 수준->건강한 수준)

⬇️눈바디 변화

⬇️26일간의 눈바디 변화비교하기

⬇️뒷태는 등라인과 겨드랑이 주변살이 정리되었다^^
꾸준히 지금처럼 이어나가면 더 예쁜 뒷태가 나오지 않을까^^기대해본다~🥰🥰🥰