42라는 숫자는 이제 평생 못볼 수도 있는 숫자지만 이 숫자를 보게되네요! 그래서 바프도 100% 만족은 아니지만 90퍼센트 이상 만족해서 찍고왔어요 :)
몸무게가 원래도 많이 나가는건 아니었어서 1kg을 뺀다는게 쉽지 않았지만 한달동안 5kg 감량했어요
드라마틱하게 뺀 무게는 아니지만 제 몸무게에서 10프로 이상 감량했으니 전 아주 만족하고있어요
아 그리고 인바디 중간에 해봤을때 다행히 체지방만 빠졌더라구요!! (44kg일때 체지방량 8kg, 체지방률18%)

바디프로필을 목표로 하고 식단 운동 꾸준히 하는 중에 다신19기가 시작됐고, 그래서 더 동기부여가 됐던 것 같아요
다른 분들 하는 거 보면서 자극도 받고!
식단이나 운동 같은 거 참고도 하고!
응원해주시는 분들 덕분에 기운도 나고!!

처음엔 너무 크게 목표 잡으면 포기할거 같아서 45kg 정도까지만 예쁘게 몸 만들자고 생각했는데 하다보니 42kg까지 빠졌네요 (물론 42.95라 43kg이나 다름없지만)
저는 홈트를 했어요~
1년반 전에 피티를 받았던 게 있어서 그때 기억 더듬으면서 집에 덤벨, 밴드 등 사서 혼자 준비했어요
홈트로 바디프로필을 준비하는 거라 걱정도 많이 했는데 다신 덕분에 더 잘해낸거 같아요:)

사실 저한테는 운동보단 식단하는 게 더 쉽지 않았지만(제가 군것질을 못참아서...) 그래도 더 건강하게 챙겨먹게 되면서 식습관도 개선되고, 운동도 꾸준히해서 체력도 많이 늘었어요:)
혼자 했으면 정말 힘들었을텐데 응원해주시는 분들, 함께하는 분들 보면서 즐겁게 다이어트했어요^^

<운동>
하루 3번정도 나눠서
-새벽 근력 70~90분
-오전 걷기 60분
-오후 복근,고강도유산소 40~60분

제가 많이 일찍 일어나는 편이라 저는 새벽시간에 운동을 시작했어요
애기 깨기전까지 70~90분 채우려고 하다보니 새벽5시 좀 넘어서부터는 운동 시작했어요
제일 집중이 잘되는 시간이기도 했구요~
그래서 헬스장보다 집에서 준비하는게 더 맞았던거 같아요
근력운동으로 빡세게 하루를 시작했는데~~
힙으뜸, 힙응비 유튜버 운동 프로그램 보면서 많이 했네요
그 후에 아이 학교 보내고 나면 1시간 정도 걷고 40분정도 자전거를 탔네요
마지막 운동은 오후 4시쯤 복근, 코어 위주!
거의 매일 운동하려고 했고, 못해도 90분정도는 운동한거 같아요~

<식단>
탄단지 4:4:2 맞춰먹으려고 노력했어요
다신 어플 이용해서 적어가며 덜 먹는건 보충해주고 나눠서 먹을 수 있게 했어요~
다른 어플들도 많이 써봤는데 다신이 진짜 웬만한 음식에 대한 칼로리 정보는 다 있는거 같아요
그래서 여기저기 떠돌다 다신에 정착한듯!!
저는 3끼 챙겨먹었고 오후 운동 후 중간간식에서 저녁으로 이어지게 한번 더 먹기도했어요 (아침 7시30분, 점심 12시, 저녁 6시, 운동 후 5시 쉐이크 계란 등 중간간식)

탄수화물은 빵을 워낙 좋아해서 베이글, 곡물빵 등으로 한끼정도는 채울때도 많았고, 보통 고구마 단호박을 먹었여요~
쌀밥대신 현미밥도 종종 먹구요
단백질은 닭가슴살이 제일 편해서 닭가슴살 위주~ 연어, 고등어, 새우, 갈치, 소고기 등도 가끔 먹어줬답니다
지방은 아몬드나 치즈로 채웠고
간식을 못 참겠어서 다이어트 음식 판매하는 곳에서 피자나 간식 등으로 아주 가끔 먹었어요 (다신샵, 널담, 델리스푼 등)
야채는 거의 듬뿍듬뿍!!! 진짜 양손가득 먹었어요~
약속 있는 날은 샐러드 먹는 날도 많았고 약속음식이 헤비할 것 같으면 아침, 저녁 조절해서 먹기두했어요~

원래도 뭔가를 기록하는 걸 좋아하는데 다신19기 도전하면서 기록하면서 습관을 잡아가니까 더 잘 해낸거 같아요

42~43이라는 몸무게로 평생 살기는 어려울 거 같고 이젠 근육을 예쁘게 찌워가는게 목표랍니다!
가슴까지도 너무 빠져서 좀 슬프더라구요.... 그래서 이젠 정말 예쁘게 몸무게 찌우는 게 목표에요
같은 몸무게여도 지방인지 근육인지에 따라서 몸 라인이 천차만별이니까요~~ 45~46정도에서 근육많은 탄탄한 몸을 만들고싶어요

요건 허리 몇인치인지 재본건데 23인치도 안되다니 꺄악 ㅎㅎ 원래 허리가 25정도였던거 같은데 2인치나 빠졌네요
예전엔 힘을 줘야 배가 안나와보일수있었는데 지금은 힘을 안줘도 배가 안나와보여서 너무 좋네요
제가 좋아하는 옷들이 배가 나오면 안예쁘거든요 ㅎㅎ
힘든 날도 있었지만, 100%는 아니지만 그래도 목표한 걸 이뤄서 너무 좋아요!
앞으로도 꾸준히 예쁜 몸 만들어가려구요 ㅎㅎ 다들 파이팅입니다!