다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 1000칼로리 밑으로 먹는데 ..
치타냥냥
- 2023.06.01 22:05
- 185
- 3
살이 잘 안빠져요. 운동도 두시간하는데ㅠㅠ 뭐가 문젤까요
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1000칼로리 이하는 앙되요ㅜㅜ제경험상 적게먹으면 오히려 근손실오구 몸이 지방을 축척합니다 몸이 먹이를 확줄이면 기아상태로 여겨요 제경험상 2시간 운동량이시라면 기초대사랑 이상 드셔도 되요 예를들어 기초대사량이 1300이면 1500이상 드시길 추천드려요 그래야 근골격근량도 늘어서 체지방률도 변합니다
1000칼로리 밑으로 먹는게 문제같아요
기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 거기에 맞춰 세팅되서 기초대사량을 낮춰버리거든요 그러니
적게 먹어도 살이찌는 몸이 되버린대요
그러니 기초대사량 이상으로 꼭 챙겨드세요
탄단지 잘챙겨먹고 기초대사량 맞게 드세요 기본 1200칼로린데
저도 생리불순이 심해서 잘안빠진다고 하더라구요 비만 인 경우에 생리불순있다고 하니 알아보시는것도 추천드립니다