다이어트 일기
03월 11일 (음식 682kcal, 운동 335kcal)
시에르
- 2016.03.11 09:04
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아침식사 : 229kcal (33.58%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 100kcal |
점심식사 : 144kcal (21.11%)
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 느타리버섯전 (1인분) | 40kcal |
저녁식사 : 151kcal (22.14%)
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) | 94kcal |
| 양상추 (1소접시, 90g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
간식 : 158kcal (23.17%)
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 40g) | 120kcal |
운동 : 335kcal
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
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