๋ค์ด์ดํธ 3์ผ์ฐจ -38์ผ 60.2kg (-3.4kg)
ํค158 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 63.6-> 60.2(-3.4)
์๋ฒฝ 4:00 ์ ์ด ์์์ ์ฐธ์ธ ํ๋ ๋จน์
์ง๋์ฃผ๊น์ง ๋ก์ ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋จน๊ณ ์ค์๋๋ฐ
์ฐธ์ธ๋ก ๋์ฒดํ๋ ๋ฐฐ๋ ๋ถ๋ฅด๊ณ ๋ณ๋ ์ ๋ณด๊ณ ์ข๋ค.
๋ถ๋ฉด์ฆ์ด ๋ค์ ์์ ๋ ๊ฑด ์๋์ง ๊ฑฑ์ ๋๋ค.
6:00 ์ฏค ์ ์ ์์์
7:55์ฏค ์ผ์ด๋จ
7:56 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ธก์ 60.7
์ค๋๋ง์ ์ ๋ค ๋ฑ์ ์ํค๋๋ผ ์ฝ ๋จน๋ ๊ฑฐ ๊น๋จน์
11:00 ์ค๋ฆฌ์ง๋ ํฌ์ผ์ดํฌ ํ์ฐ์ค์ ๊ฐ์
ํฌ๋ ํ ๋ฐ ๊ฐ ์ค๋ฏ๋ผ์ด์ค 1/4๊ฐ ๋ผ๋ผ 2์ ๋ง์ฌ
ํด๊ทผ ํ ๋ง๋ด ํฝ์
ํ๊ณ ๋์ดํฐ์์ ์์์๋ค๊ฐ ์ด
5:50 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 60.5
์ฑ์ผ๋ก ๋ณด๋ ์ง๋ 4์ 19์ผ์ด 60.4 ์๋ค
๋๋ต 45์ผ๋์ 3ํฌ๋ก๊ฐ ์ช๋ค.
์ฒ์ฒํ์ง๋ง ๊พธ์คํ ์ฐ ๊ฒ์ด๋ค.
์ซ์๋ ์ซ์์ผ๋ฟ ์ง์ง ๋ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ด๋ค.
์ด๋ด์๋ก ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๊ณํ์ ์งํค์!
์กธ๋ ค์ ํ์จ ์๊ณ ์ผ์ด๋๋ 8:30 ์ด๋ค
8:38 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 60.3
์ ์๋๊ฒ ํ๋ค์๋?
๋ด์ผ์ ์ง์ง๋ก 5 ๋ณด๋ ๊ฑฐ ์๋? ์ผํํํํํ
9:55 ์ฐธ์ธ 1๊ฐ ๋จน์
์ด๋ํด์ผํ๋๋ฐ ใ
ใ
์ํด
10:45 ์ด๋ ์์!
์ง์ธ์ง!!!! ์ด๋ ์ซ์๋ฐ ๊ทธ๋๋ง 15๋ถ์ด๋๊น ํ๋ค
๊ฒ๋ค๊ฐ ์ข ์ ๋๊ณ ํ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํ๋ฐ
๋์ด ๋น์ค๋ฏ ํ๋ค
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์คํ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฏ^^
๋ฒ์จ 1์๋ค
๋ฐฐ๊ณ ํ๋ค
ํญ์ ์ด ์๊ฐ์ด๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ๋ค
๊ฐ๋น์ฐ ํด ๋์ ๊ฑฐ ๋ฐฉ๊ธ ๋จน์ ๋ป ํ๋๋ฐ
์ฐธ์ธ ๋จน๊ธฐ๋ก ๋ง์์ ๊ตณํ๋ค
ํ ์ ์๋ค!
1:10 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ณด๋ 60.2๋ค.
์ด๊ฑด ๋ด์ผ์ด๋ฉด ๋ถ๋ช
5๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ ๊ฒ์ด๊ธฐ์
์ฐธ์ธ๋ ์ฐธ๊ธฐ๋ก ํ๋ค.
ํ ์ ์๋ค!!!!
ํ ์ ์๋ค!!! ์ฐธ์ธ ๋จน์!!!
๋ค์ด์ดํธ ๊ณํ
1. ๋ผ๋ฉด ์ ๋จน๊ธฐใ
2. 15๋ถ ์ ํฌ๋ธ ์ด๋ ํ๊ธฐใ
3. 7์ ์ดํ ๊ธ์ x
4. ์์นจ ์ ๋จน๊ธฐ (๊ฐํ์ ๋จ์)ใ
5. ๋ฐฅ ๋จน์ ํ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ ์ฐธ์ธ ๋จน๊ธฐ o
6. ์ ๋
๋ฐฅ์ ์ฐธ์ธ ๋จน๊ธฐ o
7. 10-11์์ ์๊ธฐx
8. ์์นจ ์ ๋
์ฝ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ ๐บ
9. ์ถํด๊ทผ ๊ฑธ์ด์ ํ๊ธฐ / ํด์ผ์ 30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ x
10. ์ปคํผ ์คํ ๋นผ๊ธฐ(๋ผ๋ผ๋ ํํ๋
ธ๋ผ) ใ
-> 1์ผ์ฐจ 60 / 2์ผ์ฐจ 60 / 3์ผ์ฐจ->65
์ผ์ด๋์๋ง์ ์ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 60.7
๋ด์ผ์ ์์๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋ ์ ์์๊น?
ํ์ํ๋ฌผ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจํ๊ณ ์๋ค๋ฅผ ๋จ๊ณ ๋๋ ํ์ด ๋๋ค
-3.1kg
6์ 7์ผ 60.5kg
์ง๋ 4์ 19์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ 60.4kg ์ด์๊ตฌ๋.
๋๋ต 45์ผ๋์ 3kg์ ๋ ์ช๋ ๊ฑฐ๊ตฌ๋
์ฑ์ผ๋ก ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ ์ฅ๋๋๊น ํธํ๊ธด ํ๋ค.
ํ๋ด์!!!
๋ด์ผ์ ๋๋์ด 5๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ ๊ฒ๋ง ๊ฐ๋ค.
์ต๊ทผ ์ด ์ข ๋น ์ก๋ค ์ถ์ผ๋ฉด ๋ก์ ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด์ ๋จน๊ณค ํ๋๋ฐ ์ฐธ์ธ๋ฅผ ๋จน์ผ๋ ์ด์ด ์ข ๋น ์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ํ๊ธฐ๋ ๋ฌ๋๊ณ .
15๋ถ์ด๋ผ ํ ๋งํ ์ด๋
๋ ํ ๋ป ๋๊ณ ์ธต๊ฐ ์์ ์๊ณ ์ ๋๋ค.
๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ด๊ฐ ๊ฐ๋ ์กฐ์ ์ด ๋์ ์ข๋ค
ํ๋ค๋คโฆโฆ
60.2 ๋ด์ผ ์์นจ์ด๋ฉด 5๋ฅผ ๋ณผ ๊ฒ ๊ฐ๊ธด ํ๋ค
๊ทธ ํ์ผ๋ก ์๋ฒฝ 1์ ์ผ์์ ํฌ๊ธฐํ๋ค. ์๋ ํฌ๊ธฐ ๋ชปํด
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ด์ผ ์์๋ฆฌ 59.9๋ผ๋ ๋ฐ๋๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด^^ ์ค๋ ์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋์๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ์ด์ฌํ ํ์ฌ ๋ณผ๊ฒ ๊ฐ์์! ใ
ํฌ๋ง์ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
๋ฐค์ ์ปคํผ.๋์์ง ๋ง์ธ์. ์ ๋ ์ปคํผ ๋ฐค์ ๋จน์๋ค ๊ณ ์์.
50๋ ํ์ดํ ~!!!
7ํฌ๋ก๋ง๋๋นผ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^ ์ปคํผ ์๊ฐ ๋ชปํ๋๋ฐ ๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ณด๋ ์ด์ ์ ๋ ๋จน๊ธฐ ์ ์ ์ปคํผ ๋ง์ ์ ์ ์ ๋ชป ์ค๋๋ด ๋๋ค. ์ปคํผ๋ฅผ ๋์ด์ผ ํ๋๋ฐ ใ ใ
ํ์ดํ ^^