• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

8์ผ์ฐจ) 06.08.๋ชฉ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.06.08 09:05
  • 41
  • 10

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- ๋Œ„์Šค 30+60+10

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.8 (-0.8/ + 4.30/ +8.80)
70.6 - 80.5

8์ผ์ฐจ) 06.08.๋ชฉ

๐Ÿฑ์•„์นจ am09:00
- ์ˆ˜๋ฐ•, ์ฐธ์™ธ ๋ฐ˜๊ฐœ, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:20
- ๋ฐฅ ํ•œ๊ณต๊ธฐ ๋ฐ˜, ์ฒญ๊ตญ์žฅ, ํ˜ธ๋ฐ•๋ณถ์Œ, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ๋ณถ์Œ, ๋ถ€์ถ”๋ฌด์นจ, ๊ฝˆ๋ฆฌ๊ณ ์ถ”๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ

8์ผ์ฐจ) 06.08.๋ชฉ

๐Ÿฑ์ €๋… pm06:30
- ์ˆœ์‚ด์น˜ํ‚จ 3์กฐ๊ฐ, ๊ฐ์ข…ํ•ซ๋ฐ” ๋‘๊ฐœ์ •๋„, ๋งŒ๋‘ 2๊ฐœ, ๋ผ๋ฉด 2/3๊ฐœ, ๊น€์น˜, ์ฅํฌ๊ณผ์ž ํ•œ๊ฐœ

๐Ÿฅจ๊ฐ„์‹ pm09:00
- ์ฅํฌ๊ณผ์ž ํ•œ๋ด‰์ง€, ์ˆ˜๋ฐ• 3์กฐ๊ฐ, ์ˆœ๋Œ€ 1์ธ๋ถ„, ํฌ๋ž˜๋ฏธ 2๊ฐœ

โœ๏ธ์ด์ œ ํฌ๊ธฐํ•œ๊ฒŒ๋ƒ;; ์—ํ˜€;;;

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.08 17:17

    ๋‚จํŽธ๋ถ„์ด ๊ฝƒ ์‚ฌ์ฃผ์…จ๋‚˜๋ด์š”. ๋ถ€๋Ÿฝ~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 07:33

    ๊ทธ๋Ÿด๋ฆฌ๊ฐ€์š”ใ…‹ใ…‹ ์Œค๊ป˜์„œ ์‚ฌ์ฃผ์…จ๋‹ค์ง€์š”ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋‹คํ•ด 2023.06.08 16:18

    ๋„ˆ๋ฌด ์ด์œ ๋ฐฅ์ƒ์ด๋„ค์š”. ํ•ญ์ƒ ๋ˆˆ๊ธธ์ด ๊ฐ€์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 07:33

    ๐Ÿ’•๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~ ^-^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.08 10:20

    ๊ณผ์ผ ๋ง›์žˆ๊ฒ ์–ด์š”.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 07:33

    ์ชผ์ผ ์ƒ๊ฐ์— ์•„์นจ์— ๊ณผ์ผ๋จน์€๊ฑด๋ฐ... ์ € ๊ฒฐ์‹ฌ์ด ์ ์‹ฌ์„ ๋ชป๋„˜๊ธฐ๋„ค์š”;;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    02pro**** 2023.06.08 09:18

    ๋„ˆ๋ฌด์ด์˜๊ฒŒ๋“œ์‹œ๋„ค์š”
    ์ €๋„์˜ค๋Š˜์€์ด์˜๊ฒŒ๋จน์–ด๋ณด๋ ต๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 07:34

    ^-^ ๋”ฑ ์ € ์ˆœ๊ฐ„์€ ๋ญ”๊ฐ€ ๋Œ€์ ‘๋ฐ›๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด๋ผ ์ข‹์•„์š”~ ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.08 09:09

    ์‹ํƒ์— ๋†“์ธ ์žฅ๋ฏธ์— ๋ˆˆ๊ธธ์ด ๋” ๊ฐ€๋„ค์š”^^
    ํ™œ์ง ํ•€ ์žฅ๋ฏธ์ฒ˜๋Ÿผ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ํ™œ์ง ์›ƒ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 07:36

    ๊บ„ํ˜ธ~~ >_< 55๋‹˜๋„ ๋งŒ๊ฐœํ•œ ๊ฝƒ์ฒ˜๋Ÿผ ํ•ด์‚ฌํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋˜์„ธ์š”~~ ^-^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

06์›” 07์ผ( ์šด๋™ 250kcal)

2023.06.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 9
๋‹ค์Œ๊ธ€

06์›” 08์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 302kcal)

2023.06.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 31
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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