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๋‹ค์ด์–ดํŠธ 5์ผ์ฐจ -36์ผ 60.4kg (-3.2kg/+0.5)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Pinehurst

  • 2023.06.09 07:24
  • 28
  • 2

ํ‚ค158 ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 63.6-> 59.9->60.4(-3.2/+0.5)

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(๊ฐˆ๋น„์ฐœ ๋ฐฅ ํ”ผ์ž ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์‹๋นต ์ฐธ์™ธโ€ฆ )
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1. ๋ผ๋ฉด ์•ˆ ๋จน๊ธฐ
2. 15๋ถ„ ์œ ํˆฌ๋ธŒ ์šด๋™ ํ•˜๊ธฐ
3. 7์‹œ ์ดํ›„ ๊ธˆ์‹
4. ์•„์นจ ์•ˆ ๋จน๊ธฐ (๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹)
5. ๋ฐฅ ๋จน์€ ํ›„ ๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ๋•Œ ์ฐธ์™ธ ๋จน๊ธฐ
6. ์ €๋…๋ฐฅ์€ ์ฐธ์™ธ ๋จน๊ธฐ
7. 10-11์‹œ์— ์ž๊ธฐ
8. ์•„์นจ ์ €๋… ์•ฝ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ
9. ์ถœํ‡ด๊ทผ ๊ฑธ์–ด์„œ ํ•˜๊ธฐ / ํœด์ผ์—” 30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ
10. ์ปคํ”ผ ์„คํƒ• ๋นผ๊ธฐ(๋ผ๋–ผ๋Š” ํ—ˆํ•˜๋…ธ๋ผ)
-> 1์ผ์ฐจ 60% / 2์ผ์ฐจ 60% / 3์ผ์ฐจ 65% /4์ผ์ฐจ 40%

๋‹ค์ด์–ดํŠธ 5์ผ์ฐจ -36์ผ 60.4kg (-3.2kg/+0.5)

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|
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  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.09 08:57

    ์•„์ˆฉ์ง€๋งŒ ๋‹ค์‹œ ํ•˜๋ฉด ๋˜์š”ใ…Ž ์ €๋„ 1ํ‚ฌ๋กœ ๋บ๋‹ค ์ช˜๋‹คใ…‹
    ์˜ค๋Š˜์€ ์Šน๋ฆฌํ•˜์‹œ๊ธธ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.09 08:38

    ์˜ค๋Š˜ ์ปจ๋””์…˜์€ ์ข€ ๊ดœ์ฐฎ์œผ์‹ ๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋„ค์š”~~
    ์–ด์ œ ์˜ค๋ฅธ๊ฑด ์˜ค๋Š˜ ๋‹ค~~ ๋‚˜๊ฐˆ๊ฑฐ์˜ˆ์š”~~ ์‚ด ๋˜๊ธฐ์ „์— ๋‚ด๋ณด๋‚ด์‹ค๊ฑฐ๋‹ˆ๊นŒ ใ…Žใ…Ž

    ์•„์ž์•„์ž~!! ํ•˜์‹ค์ˆ˜์žˆ์–ด์š”~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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2023.06.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 32
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30์ผ ํ”Œ๋žญํฌ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2023.06.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 16
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
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๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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