백퍼 요요오고 체력떨어집니다
기초대사량 이상으로 드셔야하고 즙, 쉐이크 말고 씹는걸로 드세요
토마토 씹어먹고 계란 씹어먹고... 저작작용이 주는 만족감 무시 못해요
될 수 있으면 갈아먹는건 하지마세요
혈당도 빨리 올려요

안녕하세요 이제 막 가입한 회원이라 도움이 될런지는 모르겠지만 댓글 남겨봅니다!
작성자님께서 현재 체력이 급격하게 떨어지는 것을 느끼지 않으시고, 저녁을 먹는게 부담스럽게 느껴지신다면 아침 양을 조금만 늘려보는 것 어떨까요? 간단히 계란을 굽고 낫또 등을 섭취하는 느낌으로요~ 아니면 칼로리를 꼭 채워야 할 필요는 없으니 저녁을 저칼로리의 간편식(바로 전에 추천드린 낫또와 계란도 좋을 것 같습니다) 위주로 챙겨 드시는 쪽으로 가보는 것도 나쁘지 않다는 생각이 듭니다! 이 답변이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다! 건강한 하루 되세요!