다이어트 일기
5일동안 실내싸이클 한시간씩
10키로더빼자
- 2014.07.12 23:15
- 539
- 8
화요일날 실내싸이클 택배받자마자 조립하고 드라마보면서 강도 3에 놓고 한시간씩 타고있는데 꾸준히하다보면 빠지겠죠?
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화이팅!
전스피닝식으로타는데~효과짱!!!
인터벌운동이 좋다는데~~
무릎이 아파서 걷기는 못하고 실내자전거 의사가 추천해서 매일 50분씩 하는데 도움이 많이 돼네요. 열심히 하세요.
저도 강도 3으로해요
속도와 강도의변화를주신다면 효과가좋아지지만
무릎에부담되는 강도는 피하세요
부담되는강도는 예를들어 1~7중 5의강도로 20분을달렷을시 근육에 부담이된다 하시면 높은강도에요
같은 강도로 추천하는것보다는 여러강도를 번갈아 하거나 일분은 엄청힘들게 일분은 아주쉽게 인터벌운동 하는것을 추천합니다.
꾸준히 하다보면 본인은 몰라도 보는사람들마다 빠졌다고 말해줄거예요!! 화이팅//