• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ

1
  • 2023.06.15 09:03
  • 71
  • 12

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

์•„์นจ: 7์‹œ 30๋ถ„
์š”๊ฑฐ๋ฐ€ 1๊ฐœ
์˜คํŠธ๋ฐ€
๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ

์˜ค๋Š˜์€ ๊ณต์›์—์„œ ์ข€ ๋›ฐ๋ ค๊ตฌ์š”. ํ™”์ดํŒ…!

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

์šด๋™: ๊ฑท๊ธฐ 1์‹œ๊ฐ„

๊ฐ„์‹: 11์‹œ
๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  7๊ฐœ

์ ์‹ฌ: 12์‹œ 20๋ถ„
ํ˜„๋ฏธ์Œ€๋ฐฅ 1/2
๋ฐ˜์ฐฌ๋ฅ˜(์ง„๋ฏธ์ฑ„ ์–ด๋ฌต๋ณถ์Œ ๊ฐ์ž์ฑ„ ์šฐ์—‰์กฐ๋ฆผ ๋ฉธ์น˜๋ณถ์Œ)

์ง‘๊ทผ์ฒ˜ ๊ณต์›์— ์•„์นจ์—๋Š” ์ฒ˜์Œ ๊ฐ€๋ดค๋Š”๋ฐ ๋‚˜๋ฌด๊ทธ๋Š˜์ด ์ ธ์„œ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๊ธฐ ๋”ฑ ์ข‹๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ๊ณ ใ…Ž
์‚ฐ์— ๋‹ค๋…€์˜ค๋ฉด ์™”๋‹ค๊ฐ”๋‹ค 2์‹œ๊ฐ„์€ ์žก์•„์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์—ฌ๊ธด 1์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด๋กœ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ์ข‹๋„ค์š”!
์–ด์ œ ์ƒˆ๋ฒฝ 3์‹œ์— ๊นจ๊ณ  ์•ˆ์žค๋”๋‹ˆ ์ž ์ด ๋ฌด์ง€ ์™€์š”. ๐Ÿ˜ด
ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€๊ฑด ๋งŽ๊ณ  ํ•ด์•ผ ํ• ๊ฒƒ๋„ ๋งŽ๊ณ  24์‹œ๊ฐ„์ด ๋ชจ์ž๋ผ๋„ค์š”ใ…‹

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

๊ฐ„์‹: 6์‹œ
๋‹จํŒฅ๋นต 1๊ฐœ

์ €๋…: 8์‹œ
์งœ์žฅ๋ฐฅ

์–˜๋“ค ๋†€์ดํ„ฐ์—์„œ ๋†€๋•Œ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋ณด ์ฐ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ถœ์ถœํ•˜๋˜์ฐจ์— ์œ ๋ช…ํ•œ ๊ตฐ์‚ฐ ์ด์„ฑ๋‹น ๋‹จํŒฅ๋นต. ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ํ•ด์น˜์›๋‹ˆ๋‹คใ…‹
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋…์€ ์–˜๋“ค ์ฃผ๋ ค๊ณ  ๋งŒ๋“  ์งœ์žฅ๋ฐฅ. ๊ฒฐ๊ตญ ๋จน์—ˆ๋„ค์š”;;

D-29 ์•„์นจ ์šด๋™ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ

์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ์›€์ง์˜€๋”๋‹ˆ ๋งŒ์œก์ฒœ๋ณดใ…‹ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ํ›„๋ˆํ•˜๋„ค์š”.
์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.15 13:46

    ์ƒˆ๋ฒฝ3์‹œ์— ๊นจ์‹œ๊ณ  ๊ดœ์ฐฎ์œผ์„ธ์š”? ์ „ 5์‹œ์— ์ผ์•„๋‚˜์„œ ํ”ผ๊ณคํ•ด์„œ ๋‹ค์‹œ.์ž๋Š”๋ฐ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.15 14:16

    ๋„ˆ๋ฌด ํ”ผ๊ณคํ•ด์š”. ๋น„๋ชฝ์‚ฌ๋ชฝ์ด์—์š”ใ…Ž ์ƒˆ๋ฒฝ์—” ์ž ์ด ์•ˆ์™€์„œ ๊นจ์–ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚ฎ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ์ง€์žฅ์ด ์žˆ๋„ค์š”ใ…‹ ์˜ค๋Š˜์€ ์ผ์ฐ ์ž์•ผ๊ฒ ์–ด์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.15 14:18

    lee55kg ์ €๋„ 5์‹œ์— ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ๋‹ค์‹œ ์•ˆ์ž๋ฉด ๋‚ฎ์— ๋„˜ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์˜ค๋Š˜ ์ผ์ฐ ์ฃผ๋ฌด์…”์•ผ ๊ฒ ๋„ค์š”~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.15 14:19

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ๋„ค๋„ค~ ํ•œ์ˆจ ์žค์Œ ์ข‹๊ฒ ๋„ค์š”! ์ผ์ƒ๋Œ€๋กœ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ œ์ผ ์ข‹์€๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.15 15:05

    lee55kg ์ €๋„ ๋™๋„ค ํ•œ๋ฐ”ํ€ด~ 3000๋ณด ๋ฐ–์— ์•ˆ๋˜๋„ค์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.15 15:08

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ํ•˜๋ฉด 5000์ฒœ๋ณด๋Š” ๋‚˜์˜ค๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.15 09:57

    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ™”์ดํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.15 09:58

    ๋ชป ๋‹ฌ๋ ธ์–ด์š”ใ…Ž ์‚ฐ์ฑ…๋กœ๋ฅผ ๋‹ค๋“ค ๊ฑธ์œผ์…”์„œ ๋›ฐ๊ธฐ ๊ทธ๋žฌ์–ด์š”ใ…Ž ์—ด์‹ฌํžˆ 1์‹œ๊ฐ„ ๊ฑท๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    02pro**** 2023.06.15 09:12

    ์ €๋Š” ์•„์ง๋›ฐ๋Š”๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ์ธ๋“ฏํ•œ๋ฐ ๋‚ ์”จ๋„์ข‹์œผ๋‹ˆ ๋Ÿฐ๋‹์ž˜ํ•˜์‹œ๊ตฌ์š”
    ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.06.15 09:59

    ์ €๋Š” ๋›ฐ๋Š”๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ๋ผ ์•ˆ ๋›ฐ์—ˆ์–ด์š”ใ…Ž ์ž˜ ๊ฑท๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘!

2023.06.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 28
๋‹ค์Œ๊ธ€

06์›” 15์ผ( ์˜ค์ „๊ฐ„์‹ 412kcal)

2023.06.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 28
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ