D-27 6/17 ์คํ ์ด๋ +๋ฐ๋๋จธ์ ํํฐ~~
์คํ=๊ฐ์ด๊ทผ์ก40+๋ฐ๋1:40
๋จ๋ฐฑ์ง ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ.
๋งฅ์ฃผ ๋ก๊ธฐ๋ ๋ฐค~~~~~
์์นจ
๊ฐ์ด์ด๋ ์์~~~
์ค๋ฏธ์ค๋จธ์ ๋ฒค์นํ๋ ์ค+๊ธฐํ๋ฑ๋ฑ
์ธํฐ๋ฒ ์ข
๋ฅ๋ณ๋ก 30๋ถ์ง๋ฆฌ 3๊ฐํด๋ณด๋ค๊ฐ
๋์๊ฐ ์ฑ์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๋ฉ์ถ๊ธฐ~
์ ์ฌ?+์คํ๋ผ๋นต
์ ๋
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์ด ์์ด๋ ์ถฉ๋ถํ ์ฆ๊ฒ๊ฒํ๊ณ ๊ณ์ ๊ฑธ์ฉ~ ^-^
๋ณํ๋ ํ๊ฒฝ์ ๊ฒ์ผ๋ฅด์ง์๊ณ ์ ์ ์ํ๋ ค๊ณ ใ ใ ใ
์ ์ฐ๋์ค์ ๋๋ท ใ ใ
์ค๋๋ ํ์ด์ผ
ํฌ์ค๋์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์๋ฐ ๊ธฐ๊ตฌ์ฌ์ฉ์ ๋ชปํด ๋ง์ค์ฌ์ง๋๋ฐ ๊พธ์คํ ํ์๋๋ชจ์ต ๋๋ฌด ์ข๋ค์
์ ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฒ๋ง ํผ์ ํ๋ค๊ฐ~
๋์คํฌ ์ดํ ์ ๋๋ก ๋ ์์ธ๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๋ ค๊ณ ์ฃผ2ํ ํฌ์ค์ฅ๋ง๊ณ PT์ ๋ฌธ์ต์์ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค!!
์ฃผ4~5ํ๋ ์์ ๊ทผ๋ ฅ ํ๊ตฌ์~~ใ
๊ธฐํ
๊ธฐํ๋์ค๋ ํ๋ฒ ๋์ ํด๋ณด์๋ฉด!
๊ฐ์ 48kg๋ผ๋ ํจ ๊ทผ์ก์ด ์ฌ๋ผ ์ด์ ๋ชธ์ด ๋์ค๊ฑฐ์์!! ๊ฐ์ถ~~~
์ด ๋ง์ด ๋นผ์ จ์ผ๋ ์์ ์ท ์ ๊ณ ์ฆ๊ฒจ ๋ณด์ธ์. ์ ๋ ๊ทธ ๋ ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉฐ.
๋ฐ์ง 7๊ฐ๊ฐ ์์ง๊ฒจ์ ์ด๋ ์์ํ๋๋ฐ,
์์ง ๋ฏธํกํ์ง๋ง ใ ใ ์ด๋ฒ์ฃผ ์ท์ฅ์ ๋ฆฌํ๊ณ ์ ๊ธฐ๋ ์ท๋ค์ ๋ฐ๊ตด ํด๋ด์ฌ๊ฒ ์ด์!