다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요로 식욕폭발후 재도전
호&지맘
- 2023.06.17 23:29
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22년11월12일부터 23년 1월7일까지 약 2개월동안 식단조절과 유산소운동하면서 9kg 감량했다가 음식한번 입댄후 요요폭발하여 현재까지 마구먹어대서 다시 6kg증가했네요ㅠㅠ 힘들게 빼놓고 음식앞에서 무너진 제자신이 너무 한심하단 생각이 들어서 오늘부터 다시 다이어트 시작해보려고 합니다. 다들 먹고싶은거 어떻게 참으시나요? 요요 안오게하려면 식단조절 어떻게하는게 좋을까요? 먼저 다이어트 하는동안에는 먹고싶은거 무조건 참으면서 하다보니 참는것도 한계가 있더라구요. 그래서 요요가 더 심하게 온듯해요ㅠㅠ
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쉽게 빨리 빼려는 생각을 버리고 건강한 생활습관을 하나 더 만든다는 생각으로 하시면 좋을 것 같아요
저는 1년간 저탄고지와 하루1시간 유산소 주5일 했어요
한달에 1~2킬로씩 뺏고 총 19킬로 빼고 삼개월째 48~49 유지중이에요
감량기에 1500칼로리 지금은 1900정도 먹어요
한번에 많이 빼려면 조금 먹어야하는데 그러면 백퍼 요요 와요
욕심을 버리고 조금씩 천천히 길게 시도해보세요
아..마음만 너무 조급했던게 문제였네요. 먹는 양을 조금씩 줄여가면서 장기간 노력해봐야겠네요.
말씀 감사합니다~^^