비포&애프터
한달 다이어트후기
미녀아기곰
- 2023.06.18 17:28
- 2,645
- 22
1년사이에 체지방 10킬로그람이 쪄서 너무 놀라 다시 빼고있네요~
제가 한 다이어트방법은
집에서 실내자전거(고강도 인터벌로 30분, 다리아파서 더는 할 수 없음)와 스쿼트 운동하고 식단했어요.
하루 2끼 (채소많이 단백질많이 탄수화물적게, 11시에 한끼, 17시에 한끼 충분히 섭취)먹고 16시간 공복 유지했고 23시~6시(7시간)수면시간 지켰습니다.
한달만에 체지방 4.9킬로 감량, 근육 0.5킬로 증량했습니다.
잘 먹으면서 다이어트하니까 그리 힘들지 않았습니다.앞으로 더 다이어트해서 체지방 15킬로까지만 우선 줄여볼까해요.
또 후기 남길수 있도록 화이팅!!!
식단 참고!
사진이 많진 않네요.
저는 조금 먹지는 않았어요.
큰접시에 가득 먹었었어요ㅎㅎ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
진짜식단챙기긴 너무 어려운데 대단해요👍👍
토마토 1박스사서 식사때마다 한두개씩코스트코 믹스샐러드랑 같이 먹었어요.
두가지는 매주사놓고 먹었는데
밥차리기 오히려 더 편했어요.
한번 해보셔요^^
ㅠㅠㅠ식단 어려운데 멋지시네요
자극 받고 가요! 화이팅입니다!
체지방 5티로 가까이 빼셧네여 멋지십니다!!
맛있어보이는데 따라하봐야겠어요
한달에 체지방 진짜 잘 빼셨네요 대단하세요~
식단에 운동까지 완벽하세요. 자극받고 갑니다^^
식단까지..대단하세요.!
자극 받고 갑니다