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저칼 노노!
자기 신체대사량 이상으로 꼭 드시고 (여자1200이상) 당류와 탄수를 줄이고 식단에 좋은지방(올리브유, 아보카도유, 들기름, 목초버터 등)을 늘리세요
순단백질은 체중당 1~2 그램 정도로 드시면 좋아요