다이어트 일기
03월 11일 (음식 940kcal, 운동 810kcal)
48되는날
- 2016.03.11 12:49
- 83
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점심식사 : 426kcal (45.32%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| [풀무원] 두부봉 (1/2개, 90g) | 112kcal |
| 양배추 (1/4접시, 10g) | 3kcal |
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
저녁식사 : 514kcal (54.68%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 10g) | 40kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [풀무원] 두부봉 (1/2개, 90g) | 112kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
운동 : 810kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 집안일 (100분) | 400kcal |
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