다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단추천
dmdel29
- 2023.06.30 14:32
- 90
- 3
다들 다이어트할때 식단은 어떻게 하실까요?
식단은 처음이라 어떻게시작해야할지 모르겠어요ㅠ
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본인만의 기준을 잡으세요 ! 예를들면 밥 반만먹기, 밀가루음식 피하기, 설탕 피하기, 가당음료 피하기, 단백질류 꼭 먹기 등등 ! 몇가지 정하시면 뭘 어떻게 먹어야할지 대충 감이 오실거에요
저칼 노노
자기 신체대사량 이상으로 꼭 드시고 (여자1200이상) 당류와 탄수만 줄이고 식단에 좋은지방(올리브유, 아보카도유, 들기름, 목초버터 등)을늘리세요
순단백질은 체중당 1~2그램 정도로 드시고 옆채류는 맘껏 드세요 ^^