커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 04일 (음식 1005kcal, 운동 207kcal)

오전 간식 : 162kcal (16.12%)

하루견과 골라겐 섭취

[노브랜드] 리얼데일리너츠	114kcal
비비랩 저분자 콜라겐	8kcal
[광동] 온더핏 루틴	40kcal

점심식사 : 412kcal (41.00%)

*배터질거같아서 노른자 빼고먹음
*많이먹어서 나중엔 채소 들어갈배도없어서 깨지락거림ㅋㅋ(다먹은게 함정)
*단백질 식단으로 버섯 삶은계란 섭취

[광동] 온더핏 루틴	40kcal
비비랩 저분자 콜라겐	8kcal
느타리버섯	10kcal
고등어감자조림	166kcal
데친 브로콜리	44kcal
삶은계란흰자	17kcal
애호박찜	41kcal
당근	30kcal
키위	23kcal
오이	7kcal
체리 생것	14kcal
레몬	12kcal

저녁식사 : 431kcal (42.89%)

*단백질이라 여기며 삶아먹은 양념갈비..
오래두면 냉장고에서 상할거같아 냄비에 물붓고 끓임
첫물엔 양념 가득 나와 진해진 물 버리고
새로한번 더 받아서 물 붓고 끓여먹음

*아보카도 역시 내취향과 거리가 먼 슈퍼푸드인걸로..
*삶은계란은 배불러서 더 안들어가서 못 먹었음
*배부르게 먹음
*약 40분가량 식사

데친 브로콜리	29kcal
당근	26kcal
애호박찜	40kcal
오이	9kcal
양념갈비	205kcal
아보카도	74kcal
레몬	12kcal
키위	21kcal
느타리버섯	15kcal

운동 : 207kcal

덤벨 아령운동

207kcal

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