배가 많이 고프시나요?? 저도 하루 아침 점심 두께 집밥 그냥 남들 먹는만큼 먹고 땡치는데 저같은 경우 습관이되서 저녁에도 괜찮거든요.

본인이 너무 저녁시간 허기지심 뭔가 먹는걸 늘리세요
최소한 단백질 쉐이크라도 드셔줘야 근손실이 적습니다. 고기는 드셔도 되지만 햄은 좀 피해주세욤

스쿼트는 계속 늘려가시고 상체운동으로 푸쉬업이랑 코어운동인 풀랭크 두 동작만 저 추가하세요

적응되면 또 차차 늘려가시구요
갑자기 운동 많이하면 배고파져요.

식단을 좀더 균형있게 드셨으면 좋겠네요 ~^^
단백질이 부족한것같구요 채소도 추가하시면 더좋을것같아요~^^
운동은 근력운동이 하체만하시는것같은데 상하체근력운동을 나눠서 같이하시는게 더좋을것같아요~다신 운동동영상보시면 많은 도움이 될것같습니다 ~^^

헉식사량 너무 적으신거 아닌가요ㅠㅠ?
전 점심에 일반식 저녁에 고구마 먹는데도 밤에 운동하고나면
배고프던데ㅠㅠ...