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비포&애프터

6월 다이어트

다신등급

미녀아기곰

  • 2023.07.06 17:09
  • 1,434
  • 11

6월 다이어트

6월 다이어트

다이어트 시작하면서 매일 아침 체중을 재는데 5월에는 체중이 잘 빠졌는데 6월은 지지부진해서 맘고생했는데 인바디 재보니 근육이 늘고 지방은 빠졌더라구요.
허리둘레도 3cm줄었구요.
잘먹고 많이 움직이려고 노력한게 헛되진 않은거같아요.

저는 건강한 식사하려고 노력했고 양을 많이 줄이진 않았어요. 또 규칙적인 생활을 하고 숙면을 하려고 노력했습니다.

오전6시반~7시반 가볍게 싸이클 또는 홈트(공복이라 가벼운 운동으로)
운동후 아침식사(8시)로 단백질위주의 식사.
12시 점심식사
16시 저녁식사(가끔 더 늦긴합니다)
틈틈이 걷고 16시 이후론 물 이외에 먹지 않고있어요.
8시~16시 4시간주기로 식사후 16시간 공복을 유지하고 23시전에 반드시 잠을 청했어요!

체중이 크게 줄진 않아도 사이즈는 감소하니 모두 힘내봐요~!! 식단사진은 참고해주세요

6월 다이어트

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  • 초보
    다온ii 2023.07.19 16:54

    응원합니다~~~🔥🔥🔥

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  • 다신
    산희조아 2023.07.16 02:23

    최고에요🔥

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  • 초보
    대학생P 2023.07.15 01:33

    응원합니다ㅎㅎ

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  • 초보
    파페포포79 2023.07.13 14:13

    골격근양은 어떻게 늘리신건가요

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  • 정석
    미녀아기곰 2023.07.13 14:30

    단백질 위주 식단이 도움이 많이 된거같아요. 업무로 식사가 어려운경우 꼭 단백질 쉐이크 먹언어요. 지금은 운동을 많이 하고 있는데 저때는 운동은 30분 집에서 실내싸이클 3단으로 허벅지 좀 아플정도로 했어요. 운동전후 단백질 쉐이크 먹기도 했어요.

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  • 초보
    살을빼엡시다 2023.07.10 18:55

    식단 맛나보여요 ㅠ

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  • 초보
    곱게자랐으나 2023.07.10 09:29

    화이팅입니다. :)

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  • 초보
    한국사는제니 2023.07.09 23:01

    식단 맛있어 보여요 ㅋ 저도 좀 참고해서 잘 먹어야겠어요

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  • 입문
    카@boyllaa 2023.07.09 22:22

    화이팅하세요 ~~^^

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  • 입문
    GHKDLXLDEK 2023.07.09 09:23

    응원합니당!

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