다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량이 1300인데 식단은 이렇게 하면 되나요?
쁘띠뀨송
- 2023.07.12 15:47
- 150
- 1
키 169 몸무게 73인데 기초대사량이 1300입니다
아침은 그릭요거트 75g-150g + 견과류 + 그래놀라 + 알룰로스 500kcal
점심 단백질 쉐이크 200kcal (가끔 계란이나 고구마 같이)
저녁 포케 500kcal
이렇게 먹고 운동은 심으뜸 런닝 30분 (거의 그대로 지킴 250kcal) + 근력운동 1-2개 20회 3세트씩 월-토 하고 있습니다.
잘하고 있나요? 일주일째인데 생리기간이 있어서 그런가 1kg도 안빠져서요..그리고 가초대사량이 1300이니 한 1500정도 먹는게 좋나요?
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
1500으로 시작하시면 최고죠👍
생리 끝나면 붓기도 빠지고 체지방도 잘빠지는 황금기니 지금부터는 좀 빠지실꺼에요
탄수와 당은 꼭 줄이시고
야채 많이, 순단백질은 체중당1~2그램, 나머지는 올리브오일이나 아보카도 오일등 좋은지방으로 채우세요!