잉붕이 넵 운동은 매일 1시간에서 2시간정도 하고있어욥

전진맘 감사합니다ㅠㅠ 운동열심히 하고있어요 ㅎㅎ

삼시세끼 다 드시고 조깅하세요 진짜 강추에요

엄청심하게잘못된방식으로지내왔군요...근데 일단저녁을양껏먹게되면누구나 1~2키로는 늘어요ㅡㅡ;;그치만 그건그때뿐이에요.자꾸굶는게반복되니 조금만먹어도 체증증가가되고 또그게싫으니 다시굶고..운동은하나요?정말다욧하고싶다면 운동꼭하고 근육이너무없음 초반에체중증가는분명됩니다.그치만이건 살이찌는건아닙니다.같이생각함안되요. 솔직히 제가봤을땐..의지없인 하지못하고 다시굶게될거같네요.하지만 방법은알려드릴게요.정확한건아니지만 참고만하세요.일단 저녁먹고증가가두렵다면 가볍게드세요. 계란.고구마,샐러드,닭가슴살등등..아님간편하게쉐이크도좋아요. 아침엔ㅈ과일이나 간편하게드셔도좋고 밥으로해도되요.대신 밥은적게...최소한점심한끼만이라도한식하세요. 운동은 한시간걷기라도꼭해주시고 근력운동필히하시고..스트레스받는성격이면 몸무게는매일재지마세요.백프로 증가가조금되면 바로굶을거같네요.그럴바엔 가끔재시는게좋겠죠?굶는게안좋은건누구나아는일입니다.안먹는다고 다욧이되진않아요.몸만상하죠.그러다조금이라도먹음 체중증가가 훅~~정답은이미알고있을거에요.실천이중요하고 마음가짐이중 요합니다