# 07.17.월 #

🔸️공체 56.8 (+1.3/+4.3 /+8.8)
-70.4(-) 81.3(-)

👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 밸리 40+40
- 라인 40
- 레그레이즈 25×4


🍱식단
🍴am8:00(20)- 묵은지계란김밥 한알, 토스트식빵, 계란후라이, 자몽 2조각, 아메리카노
🍴am10:30 - 티젠 콤부차 유자
🍴pm01:00(15) - 묵은지 계란야채김밥
🍴pm03:00(15) - 염소탕 작은공기, 감자전 한장
🍴pm05:20(10) - 닭발 4개, 김부각
🍴pm07:00(30) - 콩나물밥 반사발, 겉절이, 오이도라지무침, 두부된장국, 감자채맛살볶음
🍴pm10:00 - 아이스 아메리카노


⚘️7/17~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 11시간✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기✔️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기✔️

✏️또 주말공연이 돌아왔으니 쪼여야함;;
야호~ 😭
공복 12시간해보장~~

✏️맥주 한잔 하고 잘까~~ 고민하다가
내일 아침 김밥재료 준비하고 레그레이즈하고 다리 좀 문지르고 수면팩 바르고 일과 끝~! am12:56
일단 3일만 잘~~ 참아보자~