다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
골격근량
카@nanapretty
- 2023.07.17 12:16
- 121
- 3
어케 올리죠? 근력운동도하고 단백질도 잘 챙겨먹는데.. 1년째 19프로에요ㅠ 공복유산소를 하는데...그거때문일까요?
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공복유산소 주중 한시간씩 한지 1년 넘었는데 체지방만 빠지고 근육량은 그대로에요
근력운동을 좀 더 체계적으로 해보세요
그리고 운동후 적당량의 탄수섭취가 근육생성에 도움을 준대요
유튜브 검색한번 해보세요 ^^
저랑 똑같네요 ㅠㅠㅠ 저는 근력운동을 30분으로 먼저잡고, 마지막으로 유산소 운동으로 20분동안뛰어요(10분 나뉘어서)
공복에 유산소하면 안돼여 ㅜ 근력만 빠져요 ..