저두 한달동안 정체기가 있었는데
내몸은 변하고 있는중이다라고 반복적으로 쇠뇌시키면서 버텼어요
정체기지나니까 1kg감량이 보였어요

저두 한달동안 정체기가 있었는데
내몸은 변하고 있는중이다라고 반복적으로 쇠뇌시키면서 버텼어요
정체기지나니까 1kg감량이 보였어요

정체기 극복은 운동 강도 높이기, 공복 유산소 30-40분 (그 이상은 근손실이 올 가능성이 커요), 그리고 식단을 조금 더 클린하게 바꿈으로써 극복 가능합니다. 저도 지금 정체기라 이 세가지로 노력중이에요. 화이팅입니다!!

그러다가 훅 빠지기도 해요..3일정도는 정체기 자주 와요.

저는 오히려 먹으라고 하고 싶어요!
일주일 중에서 6번을 제대로 식단 하고 1번 먹고 싶은 것 딱 하나 결정해서 먹어도 찌지는 않아요! 그대신 메뉴 하나만 결정하고 운동은 두배로 하셔야 해요😉

저는 치팅 체질 맞는사람 아니면 비추하고싶어요, 음식욕구를 불러일으킬 수도 있는 양면성을 가지고 있는게 치팅이기도 해서 그날그날 탄단지 비율 보면서 계산도 해보고 비율안에서 자유롭게 먹고, 치팅보다는 몇갤에 한번 먹는 특식개념도 괜찮다고 생각합니다