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[다신 20기] 미션등록

20일차 보고 (2.9kg 감량)

다신등급

자유로운영홈
  • 2023.07.20 23:26
  • 136
  • 9

매일 유산소 (HIIT RUNNING, HIIT BIKING) 와 근력운동
병행하고 있는 45세입니다.

하루 운동으로 900kcal 소비 목표인데
거의 6-700채우는 수준이지만
운동을 놓치지 않습니다.

저녁 6시 이후 금식도 준수하고 있습니다.

20일차 보고 (2.9kg 감량)

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  • 정석
    뚱아줌 2023.07.21 07:04

    전 황금기인데도 변화가ㅠ

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  • 초보
    자유로운영홈 2023.07.21 11:33

    감량길 걸으시길요.

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  • 다신
    개말라보고싶다 2023.07.21 06:40

    감량하셨네요^^홧팅홧팅

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  • 초보
    자유로운영홈 2023.07.21 11:33

    감사합니다

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  • 다신
    loveisliveis 2023.07.21 05:32

    수고하셨어용 ㅎㅎ

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  • 초보
    자유로운영홈 2023.07.21 11:34

    감사합니다

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  • 다신
    서이SeoE 2023.07.20 23:51

    하루 900칼로리 운동으로 소비한다는게 참,, 쉽지않아요ㅎㅎ😂👍 60분7.6km/h 풀로 걷고 경사3이상 올려서 고강도로 걸어도 600좀 넘게 태우는데 900이면,, 하루가 넘나 빡세게 흘러갈거같아요, 오늘도 수고많으셨습니다!

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  • 초보
    자유로운영홈 2023.07.21 03:24

    경사 10으로 1시간 걷기 혹은
    전속력 달리기(25초) -15초 휴식 반복
    요가
    근력운동 병행하고 있습니다.

    맞아요 운동하는데 2시간정도는 거뜬히 소요됩니다.

    답글
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  • 초보
    자유로운영홈 2023.07.21 03:27

    자유로운영홈 경사 10 속도는 5km로 하고 있어요

    답글
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