다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주차인데 살이 안빠져요
윤붕어래요
- 2023.07.23 19:40
- 295
- 4
169에 55키로인데
49키로가 목표라 다이어트 시작했습니다
하루 300~1300칼로리 먹고
16시간 공복
물 1~2리터 마시기
7시간 수면
운동 30분 이상
3주차인데
허벅지만 제일 두꺼운 곳 23인치에서 20인치로 줄고
다른 부위는 크게 눈바디가 안보여요
운동량이 너무 적은걸까요 스트레스네요
오늘 스트레스받아서 3주만에 처음으로 1800칼로리 먹었어요 😭
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저칼다이어트가 문제 아닐까요
1200이상 계속 드셔야 정상인데 그 이하로 계속 먹으니 몸이 죽지않으려고 열심히 지방을 몸에 쌓아두려하고 기초대사량을 줄이겠죠
결론적으로 조금먹고 더 살찌는 몸으로 바뀌어요
마름, 뼈마름으로 간다고 먹는 양을 줄이면 안되요
더 잘먹고 많이 움직여야죠
식단구성은 탄수와 당을 줄이고 그만큼 좋은지방을 늘리세요
운동도 한번에 한시간은 하셔야 체지방이 빠져요
스트레스 받지마시고 길게 보세요
급찐급빠?
급빠더찐이에요
급히 빼면 요요로 더 쪄요
한시간! 네 알겠습니다 감사합니다 😃
운동량이 적어요. 전 허벅지 47키로때도 많이 안빠졌어요ㅜ 157/46부터45~44되니 맨 마지막으로 빠지고있는 부위가 허벅집니다
오 많이 배워가요 감사합니다!