아침 : 영양제, 타우린1병
운동후 : 하이뮨1팩
점심 : 샐*디 탄단지샐러드
간식 : 천도복숭아 1개
저녁 : *보이피자 R사이즈
(불고기2조각, 꿀고구마2조각) - 크기가 작아요ㅠ
물 : 1.5리터

운동 : 줌바 2타임 (오전1,오후1)
헬스 30분 (허벅지,하체운동)

주말에 안움직이고 먹고자고 푹쉬었더니
지금 몸무게가 57키로네요.😁
그래도 예전엔 주말지나고나면 2-3키로 불었는데
+0.5키로면 잘하고 있는거겠죠?

극단적인 절식, 무리한 운동을 하면
단기적으로 살을 확 뺄수는 있지만
면역력이 떨어져서 감기도 쉽게걸리고
질병이 잘 걸리더라구요.
그래서 다시 일반식을 하거나 운동을 쉬게되면
요요가 무섭게 온다는걸 겪게된후..

식단을 하루 한끼는 야채,샐러드를 먹고
일반식도 번갈아가면서 몸에 적응시켜야
요요가 오지않는다는걸 깨달았습니다.
평생 이렇게 먹겠다는 마음가짐으로
습관자체를 바꾸어야 되더라구요.

17살인 딸래미는 이틀 운동하고
밥한끼 안먹었다고 2키로가 빠지는데..
저는 줌바수업을 3타임을 뛰고 샐러드만 먹는데도
2키로 빼는데 20일이 걸리더구요.
40대에는 기초대사량이 현저히 떨어지는거죠.
그래서 단기 다이어트는 안된다는걸 깨달았습니다.

습관바꾸기..
난 지금 다이어트 때문에 이러는게 아니야.
난 원래 이렇게 야채를 한끼로 먹어.
난 원래 천천히 먹고 싱겁게 먹어.
난 원래 운동을 좋아하고 물을 많이 마셔.

이런 생각을 해야 다이어트에 대한
스트레스도 안받고 좌절도 안생기는것 같아요.
오늘도 즐겁게 잘먹고 운동도 잘했네요~
내일도 화이팅입니다!!