아니.. 생각 할수록 너무 황당ㅠㅠ
저 오늘 저녁을 홀랑 날려먹었네요

운동을 도대체 어떻게 다녀오면
집에서 19시30분에 나섰을때부터
딴짓 안하고 온리원 헬스가서 운동하고
귀가한건데 새벽 한시 인걸까요😭

늦은 귀가길이라 잰걸음으로
서둘러 집으로왔어요

헬스장에서 샤워하고왔는데
도착하니 또 땀으로 샤워해서 또 씻고
하체 부울거같아 마사지좀 하니
새벽시간 되게 훅 가버리네요.

당일 눈바디 인증은 비키니 입어보고싶어서
합성해본 전신 눈바디 입니다ㅋㅋ🤣

수영장에서 비키니만 입고
놀기엔 아직 부끄러워 래시가드 입고갔었어요
그때 아쉬워서 픽션으로 나마.. 🤣😅🫣

오늘 운동복 눈바디(긴레깅스)

체중인증

체지방량 인증
,,
,
8시에 일어나서 오전엔
쫄쫄굶다 두시다되서 첫끼니 챙겼어요ㅜ

단백질 식단 인증

올여름 먹을 냉면 20기 도전중 진행하면서
원없이 먹은듯 해요. 하루1일 1냉했던..🤣
,
,하루 멀티 비타민도 챙겨주고~!

요즘 운동 가면서 루틴같이 챙기는
카페인드링킹

매일가는건 아닌데 신호텀에 따라
종종 오르게 되는 6번출구 천국의 계단..

운동 도착 탈의실 복도_

오운완_오늘 섭취량 ㄹㅇㄹ완전 별론데ㅜ
계산하니 활동량은 오늘따라
더 많이 움직이고 불태웠네요

누가 저에게 타오르라며
기름붓고 가신분 얼렁 자수하세여

근득을 노렸는데 섭취는 미스였네요

흥 ㄱㄴ
헬린이가 기웃거려서 남들눈에 어설프고
자세도 이상해 보일거 알지만
내운동 내가 하는거 눈치보지 말자
하며 철판깔고 열심히 했어여
,
,
,

하다보니 오늘도 이렇게 열심히 할 계획이
아니었는데ㅠㅠ 온몸이 벌써 쑤셔영
겨터파크 개장시키고 왔슴당ㅋ💪🤣
,

중간 텀1분씩 4세트 쉬어줄때랑
다음 기구 쓰기전 몸에맞게 셋팅 시간등
불필요한 시간 일시정지하고 순수 운동에
임했던 시간만 106분 태워줬어요

총 근운동 시간은 135분 소요 됐었네요
사람이 많아서 대기도 있었어요ㅠㅠ
,
,
근손실 방지차원 집에서 미리 챙겨왔던
식량들 집에 가면서 길거리에서 와구!

운동끝나고 닭가슴살 먹으면 진심으로
왜 이렇게 세상 맛있게 느껴지는걸까요🥹

이거 먹은거 계산해보니 턱없이 부족한걸 알고
긴급 추가 칼로리 투하시켰습니당 소듕한 근육냥
지켜조ㅓ야지요💪☺️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🫶
(모자라서 더 먹고있는건 안비밀🤫)

이거 먹어도 겨우 기초대사량만 채워준거라,심히
걱정ㅜㅜ 심지어 더 들가면 과식이라 먹다먹다
결국 바나나 못 먹고 남겼슴당 😭
낼 운동 가기전 열량채울 용으로 먹고가쥬마

운동하고 부터는 활동대사량이 추가로 붙어버려
기초대사량+ 활동대사량 섭취칼로리 보기만해도
넘나 부담 스러워요ㅠㅠ 1400은 먹어야 근성장에
도움이 될텐데 진짜 먹는게 고민인 요즘임당